Sorgens udtryk

Når du mister et menneske, du holder af, kan sorgen sætte sig i hele livet – i følelser, tanker, krop og relationer. Sorg er en naturlig reaktion på tab, og der findes ikke en “rigtig” måde at sørge på. For nogle fylder sorgen hele tiden, for andre kommer den i glimt eller i bølger. Den kan være stille og afdæmpet eller stærk og voldsom – og den kan forandre sig over tid.

Nedenfor kan du læse om nogle af de måder, sorg kan vise sig på. Måske kan du genkende noget – måske ikke. Det ene er ikke mere normalt end det andet.

Følelsesmæssige reaktioner
Sorg kan vise sig gennem mange forskellige følelser – nogle gange flere på én gang:

• tristhed og længsel efter den, du har mistet
• tomhed eller følelsen af, at alt er “meningsløst”
• skyld over ting, der blev sagt eller ikke sagt, gjort eller ikke gjort
• vrede – på sygdommen, på sundhedsvæsenet, på situationen eller på den døde
• lettelse, hvis sygdomsforløbet har været langt og svært – ofte blandet med dårlig samvittighed
• savn og kærlighed, der stadig er der, selvom personen er død

Nogle oplever også perioder, hvor de næsten ikke kan mærke noget. Det kan være en måde at beskytte sig på midt i det svære.

Kropslige reaktioner
Sorg påvirker kroppen. Du kan fx opleve:

• træthed og udmattelse
• søvnproblemer – svært ved at falde i søvn, urolig søvn eller tidlig opvågnen
• hjertebanken, trykken i brystet eller “klump i halsen”
• uro eller rastløshed i kroppen
• ændret appetit – lysten til mad kan forsvinde eller øges
• hovedpine, muskelspændinger eller maveproblemer

Disse reaktioner kan være kroppens måde at reagere på den belastning, du står i. Det kan være en hjælp at være opmærksom på basale behov: søvn, mad, væske og lidt bevægelse – i det omfang det er muligt.

Tanker og reaktioner i hverdagen
Mange oplever, at tankerne fylder meget efter et dødsfald:

• gentagne gennemspilninger af sygdoms- og dødsforløbet
• “hvad nu hvis…”-tanker og overvejelser om, hvad der kunne have været anderledes
• bekymringer for fremtiden – for sig selv, børn eller andre pårørende
• koncentrationsbesvær og glemsomhed
• sværere ved at overskue dagligdags opgaver

Nogle kan også opleve, at minder dukker op meget stærkt – som billeder, lyde eller lugte – eller at savnet pludselig bliver meget intenst uden nogen særlig grund.

Adfærd og sociale reaktioner
Sorg kan også påvirke, hvordan du er sammen med andre og din måde at være i verden på:

• behov for at trække sig tilbage og være meget alene
• omvendt: stærkt behov for at være tæt på familie og venner
• mindre lyst til ting, som før gav glæde og mening
• vanskelighed ved at vende tilbage til arbejde, studie eller aktiviteter
• en følelse af at være “udenfor”, når andre lever et tilsyneladende normalt liv

Det kan tage tid at finde en ny balance mellem at give sorgen plads og samtidig leve videre med hverdagen.

Forskellig sorg – også i samme familie

Selv når man har mistet den samme person, kan sorgen se meget forskellig ud. Nogle græder meget, andre næsten ikke. Nogle har behov for at tale meget om den afdøde, andre mærker, at det er for svært i perioder.

Det kan give misforståelser i familien: “Sørger han/hun mon overhovedet?” eller “Jeg burde have det anderledes”. Her kan det hjælpe at minde sig selv og hinanden om, at vi sørger forskelligt – og at ingen måde i sig selv er forkert.

Børn og unge kan også reagere anderledes end voksne. De kan fx skifte mellem at være meget påvirkede og kort efter lege eller lave noget helt andet. Det er en naturlig måde at håndtere noget meget svært på.

Hvornår kan det være godt at søge hjælp?

Sorg tager tid, og mange vil med støtte fra netværk og egen livserfaring langsomt finde en måde at leve videre med tabet på. Nogle gange kan det dog være hjælpsomt at søge ekstra støtte. Det kan fx være, hvis du:

• i længere tid næsten ikke kan fungere i hverdagen
• oplever meget stærk skyld, skam eller selvbebrejdelser
• næsten ikke kan sove eller spise over en længere periode
• ofte tænker, at livet ikke er værd at leve
• føler dig helt isoleret og uden nogen at tale med

Støtte kan komme fra familie og venner, egen læge, præst, psykolog, sorggrupper eller andre tilbud i kommunen.

Hvis du har mistet en nær person, der har været indlagt på Hospice Sydvestjylland og har du udfyldt vores kontaktkort under indlæggelsen vil du blive inviteret til Mindegudstjeneste og Sorgcafe.